Самоучитель по боксу

"... Можно научить двигаться, научить человека и технике и тактике бокса, но если в нем генетически не заложены смелость и характер, то этого в него не вложит ни один тренер. " Кае д'Амато (тренер чемпиона мира среди профи Майка Тайсона)

Самоучитель по боксу - основы, режим, тренировки

Основы бокса

	Оборудование для бокса Прежде чем приступить к тренировкам следует подготовить нужное оборудование...
	Бинтуем руки Руки - наиболее подверженная травмам часть тела боксёра...
	Боевая стойка Успех ведения боя зависит во многом от боевой стойки...
	Передвижение в боксе Передвижение необходимо для быстрого сближения с соперником и выхода на позицию атаки...
	Виды защиты Существует пять основных видов защиты...
	Техника нападения Основным видом нападения в боксе являются удары...
	О мышечном расслаблении в боксе О том, что нужно совершенствовать сократительную способность мышечной ткани, боксёры хорошо знают...
	О важности силовых тренировок в боксе С недавних пор атлеты всех видов спорта стали понимать важность силовых тренировок
	Быстрота в боксе Что такое быстрота в боксе или вообще в спорте?
	О нокауте Ряд важных факторов, которые определяют успех при нанесении коронного нокаутирующего удара...
	Боксеры различных типов тактики ведения боя Отличительные особенности их манеры ведения боя...
	Рекомендации Основные рекомендации, которые можно назвать заповедями боксера...

Тренировка боксера

	Упражнения на расслабление мышц Несколько упражнений, в которых основное - сознательное произвольное расслабление мышц...
	Упражнения для освоения ложных приемов... Наработка атакующих и контратакующих приемов...
	Постановка нокаутирующего удара Иметь хорошо поставленный нокаутирующий удар - мечта каждого мастера рукопашного боя...
	Уроки мастеров бокса: Князев и Щербаков Уроки Ивана Князева (5-кратный чемпион СССР) и Сергея ЩЕРБАКОВ (10-кратный чемпион СССР)...
	Тренировки чемпионов Тренировочные программы Мохаммеда Али и Майка Тайсона
	Как тренировались раньше Тренировки боксеров прошлого...

Режим боксера

	Режим боксера Режим имеет большое значение для боксера...
	Питание боксера Рациональное питание боксера — один из важнейших факторов сохранения здоровья, повышения работоспособности и достижения высоких спортивных результатов...
	Личная гигиена боксера Выполнение правил личной гигиены имеет важное значение для укрепления здоровья и повышения работоспособности боксера...
	Вспомогательные гигиенические мероприятия , повышающие работоспособность боксера...
	Регулирование веса боксера Некоторые боксеры стремятся уменьшить (согнать) свой вес, чтобы остаться в старой или перейти в более легкую весовую категорию...
	Методы предупреждение травм у боксера Чтобы успешно предупреждать травматизм, необходимо хорошо знать внутренние и внешние причины возникновения повреждений у боксеров...