|
|
|
|
 |
|
Быстрота в боксе |
|
Что
такое быстрота в боксе или вообще в спорте? В общем понятии - это
способность выполнить движение в минимально короткое время. Для
многократного повторения движения быстрота характеризуется частотой
движения в единицу времени. Например, быстрота ударного времени движения
в целом у боксера на средней дистанции равна 0.30-0.45 секунды. В
понятие "скорость" входит отношение пройденного пути, точкой, частью
тела, спортсменом за единицу времени , затраченного на это продвижение .
Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму
тренировки и доводить до совершенства быстроту , точность двигательных
навыков и реакции во всех их разнообразных формах .
Как показали наши физиологи - профессора Н. Зимкин, И. Яковлев, А.
Крестовников и другие - скоростная форма тренировки должна быть основной
формой в любой спортивной специализации так как только такая форма
занятия может правильно ориентировать тренеров в подборе средств
разносторонней физической подготовки спортсменов. Однако как показали
дальнейшие исследования и анализ практического опыта, чрезмерное
увеличение узконаправленной, скоростной тренировки может привести к
отрицательным результатом - к раннему переутомлению и даже ухудшению
функциональных возможностей организма боксера. При этом ,что очень важно
ухудшается приспособленность организма к скоростным нагрузкам. Все это
приводит к снижению спортивной работоспособности, к прогрессивному росту
возбудимости, раздражительности так далее. Сложность решения задачи
заключается еще и в том, что надо не просто развивать быстроту в
различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество
боксера могло сохраняться на высоком уровне в течение определенного
времени, в условиях тех больших нервных и физических напряжений, которые
испытывает боксер в ходе соревнований. Поэтому быстрота, устойчивость и
точность действий - главные факторы в спортивной технике боксера,
которые обеспечивают ему высокую результативность и эффективность.
Только при сочетании этих качеств можно говорить о высоком уровне
тренированности боксера.
Как известно мышцы нашего организма особым функциональным и
физиологическим свойством – возбудимостью, то есть способностью под
воздействием определенных раздражений приходить в активное деятельное
состояние - сокращение. При помощи сокращения мышц отдельные части
нашего тела выполняют движения с определенной быстротой и точностью.
Сокращение мышцы ( ее двигательный акт, сила и быстрота ) происходит под
воздействием нервного возбуждения, которое возникает от действия на
организм извне ( свет, движение, тепло и так далее ). Возбудимость одной
и той же мышцы сильно меняется в зависимости от того, в каком состоянии
она находится, какой силы источник возбуждения действует в данный
момент. Под латентным временем реакции ответного действия, как известно,
понимается время запаздывания сокращения мышц ( т.е. начало движения )
после подачи раздражения ( сигнала ). Для боксера это имеет большое
значение, т.к. такое запаздывание в реакции боксера занимает время в
пределах 0,14 - 0,26 сек. ( время всего ударного движения равно 0,30 -
0,45 сек. )
этих импульсов по эффекторным нейронам к соответствующим мышцам. Сама
реакция - это ответ одним подготовленным движением на известный один
сигнал. Но и здесь следует отметить очень важный фактор для бокса - это
наличие трех типов реакций в зависимости от того, на что сосредоточено
внимание боксера. Первый тип - так называемый сенсорный, когда боксер
сосредотачивает все свое внимание на появление сигнала, он напряженно
ждет его, мобилизовав все свое внимание ( в то время, как двигательные
центры коры больших полушарий находятся в заторможенном состоянии ). При
этом спортсмен скован, напряжен, движения его вялы и запаздывают в ответ
на сигнал. Практически это бывает в тех случаях, когда боксер, опасаясь,
ждет сильного удара противника. Из-за своей скованности и напряженности
он, как правило, не успевает на него эффективно реагировать или
контактировать. В среднем, у боксеров скрытый период сенсорного типа
реакции равен 0,16 -0,20 - 0,22 секунды.
Второй тип реакции - так называемый - моторный. Для боксеров он наиболее
эффективен и его следует специально формировать. Этот тип реакции
отличается тем, что боксер сосредотачивает всю свою готовность, все свое
внимание на подготовку начала движения. При этом двигательные центры
коры головного мозга возбуждены и находятся в стартовом состоянии.
Возбуждение по нейронам доходит до двигательного участка коры головного
мозга и встречает там уже подготовленные "нервные формулы" ответного
движения, и соответствующие двигательные импульсы мгновенно устремляются
к органам движения. В результате этого исполнительный сигнал - действие
противника - сводится к простому "пусковому" сигналу, на который
срабатывает готовый ответ. В этом случае скрытый период реакции у
ведущих боксеров равен 0,12 – 0,14 секунды, а у отдельных спортсменов до
0,09 – 0,10 секунды.
Третий тип реакции отличается средними показателями скрытого периода (
0,15 - 0,17 секунды ). Он характеризуется уравновешенностью
возбудительных процессов в сенсорном и моторном участках коры больших
полушарий мозга.
Внимание боксера сосредоточено как на ожидании сигнала, так и на
подготовке ответного сигнала. Развивая быстроту ударов, не следует забывать, что само совершенствование техники может содействовать развитию быстроты отдельных движений и удара в целом . Да это и понятно, ведь во время «шлифовки» техники уменьшаются и исключаются лишние неправильные движения, все мышечные усилия максимально концентрируются в процессе мгновенного сокращения. На примере можно показать, как правильная постановка ударных движений способствует развитию их быстроты. Скорость движения кулака при боковом ударе может быть весьма различна в зависимости от того, на каком расстоянии находится кулак от оси вращения, чем больше расстояние, тем больше скорость удара. Поэтому боковой удар надо «ставить» так, чтобы в последней фазе удара опора переходила на противоположную бьющей руке ногу. Индивидуально совершенствуя быстроту ударных движений боксеров, надо также учитывать соотношение ширины плечевого пояса и таза спортсменов, считает. Фесенко А. Боксеры с узкими плечами должны передавать ударное усилие возникающее от поступательно-вращательного движения ног и таза, на плечевой пояс при помощи жесткой спины, выполняя ударное движение сразу всей массой тела и с максимальной скоростью. Боксеры с широкими массивными плечами , как Шатков, наоборот, должны создавать ударное усилие за счет волнообразного поступательно-вращательного движения от таза к плечам, последовательно увеличивая ударную массу и скорость. Если такой боксер будет наносить удар с жесткой спиной, так же, как и его партнер с узкими плечами, то он не сможет сразу рвануть всем туловищем и не достигнет того максимального ускорения, которое создалось бы при нарастающей скорости удара. Плечевой пояс боксера должен быть очень подвижным, чтобы спортсмен имел возможность в конечный момент создать дополнительную скорость ударного движения по отношению к движению туловища, и нанести удар акцентировано. Исследование техники и биомеханики прямого удара правой показывают, что при ударе кулак движется прямо от подбородка к цели, то максимальной скорости движения кулак достигает лишь на дальней дистанции. Наоборот, если при ударе кулак движется к цели непосредственно от правого плеча, то в этом случае максимальная скорость движения достигается на ближней и средней дистанции, а далее скорость будет постепенно падать. Чем больше дистанция удара, тем правая рука должна быть ближе к подбородку, и наоборот чем короче дистанция удара тем больше надо приблизить к правому плечу, откуда и следует начинать удар. Все это следует учитывать тренеру при совершенствовании техники и развитии быстроты ударов у боксера. Отсюда можно сделать вывод, что главным средствами для развития быстроты являются: а)изучение техники и укрепление правильности движения; б) специфическое укрепление групп мышц; в) упражнения для поддержки подвижности суставов и эластичности мышц; г) повторение упражнений;
д ) движение при максимальной скорости |