Вспомогательные гигиенические мероприятия, повышающие работоспособность боксера на Super Boxing  

На главную

Самоучитель по боксу

Бой с тенью


  Бой с тенью это упражнение на технику, которое делается перед зеркалом. Это упражнение делают для того, чтобы отработать технику ударов, а так же передвижения. Так же есть бой с тенью с гантелями, это упражнение еще дает физическую нагрузку. Мышцы запоминают правильные удары, и потом возврат руки на защитное место. Так же можно проследить за работой ног, приседы и нырки.

Такую тренировку называют бой с тенью не просто так, чаще всего после просмотра нескольких поединков соперника можно запомнить его манеру передвижений, вообще всех действий. Конечно, полностью такое невозможно, но общие черты, стиль можно проследить. После того, как это запоминаешь, начинаешь представлять себе оппонента и работать против него в своей фантазии. Большой плюс данного упражнения, чтобы с помощью него можно развивать технику, умение мыслить и представлять.

Вот некоторые аспекты, за которыми нужно следить, это основы бокса.

Голова не должна находиться в одном квадрате более 3 секунд, т.к. соперник запомнит куда бить. Левая рука должна быть на уровне левого глаза, а правая прижиматься к подреберью. Причем праву руку вы должны чувствовать скулой.

В бою с тенью лучше отрабатывать все дистанции, а так же переходы с одной на другую. Все удары должны быть легкими и когда нужно быстрыми, не надо вкладывать силы, пыжиться и т.п. Следите за дыханием.

Тематические ссылки:


Макс 2013-03-04 11:49:10
Спасибо

[Ответить]
↑ -3 ↓
paxa 2012-03-31 15:35:43
супер5+

[Ответить]
↑ +3 ↓
Саня 2012-03-24 12:13:53
Ништяк

[Ответить]
↑ -4 ↓
Магжан 2012-03-24 10:52:08
Бокс - великая игра, сродни мальенкой войне)))boxing_uka97@mail.ru

[Ответить]
↑ 0 ↓
Дамир 2012-03-23 13:32:43
А вот ответьте пожалуйста на вопрос, при бое с тенью с гантелями(2кг) или просто при отработке ударов с гантелями(2кг) качается ли бицепс или наоборот будет сушка ????

[Ответить]
↑ +6 ↓
боксёр 2012-02-18 14:23:13
клёво

[Ответить]
↑ -6 ↓
Михаил 2012-01-02 14:17:12
Спасибо!!

[Ответить]
↑ -1 ↓
вова 2011-12-20 21:01:05
норм

[Ответить]
↑ 0 ↓
алекс 2011-12-08 17:46:19
большое спасибо зря только видео нет

[Ответить]
↑ -4 ↓
DIMA 2011-12-04 09:56:33
Автору РЕСПЕКТ

[Ответить]
↑ -2 ↓
Саша 2011-11-24 14:49:27
Респект

[Ответить]
↑ +5 ↓
новичек 2011-10-21 17:47:05
спапсибо

[Ответить]
↑ -3 ↓
Saro 2011-09-04 14:48:29
спасибо

[Ответить]
↑ +1 ↓
Костя 2011-05-05 00:29:01
Спасибо

[Ответить]
↑ +7 ↓

Страницы: [1]
Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:
YandexGoogleVKMail.ruTwitterLoginzaFacebook
Оставить комментарий

Ваше имя:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

 



Реклама на сайте:


2008-2010 SuperBoxing.Net - Все о боксе. Видео скачать бесплатно, фото, картинки, биографии боксеров, секции и клубы, юмор в боксе. Расширенный самоучитель - статьи по тренировкам, режим, программы занятий. Большая  коллекция уникальных обоев. Заказ книг и DVD и многое другое.