Бинтуем руки на Super Boxing  

На главную

Самоучитель по боксу

Бинтуем руки

Руки - наиболее подверженная травмам часть тела боксёра! В строении руки большое количество малых костей, повредить которые достаточно просто. Наилучшим способом первичной защиты рук является обертывание бинтами, тапирование.

Это один из методов обёртывания, есть и другие. Но представленный метод поможет Вам освоить основные правила бинтовки и одновременно защитить свои руки максимальным образом.

Бинтование руки. Шаг 1Шаг 1. Ваша ладонь должна быть открыта, пальцы должны быть разведены отдельно друг от друга. Убедитесь что бинт обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Оборачивать бинт надо ровно, не перекручивая. Бинт должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать запястье, т.к. это ограничит кровоснабжение.

 
Бинтование руки. Шаг 2Шаг 2.. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по направлению к пальцам, разверните бинт поперёк и оберните ваши суставы.
Бинтование руки. Шаг 3Шаг 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх до запястья, оберните запястья и веритесь к области суставов. Повторите 2-3 раза.
Бинтование руки. Шаг 4Шаг 4. Проведите бинт к запястью оберните до стороны большого пальца, оберните большой палец начав обертку с верхней части, но не делая полный оборот, проведите бинт по внутренней части кисти к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без заминови перекручивания.
Бинтование руки. Шаг 5Шаг 5. Проведя бинт по запястью снова оберните большой палец но начав с низу, не делая полный оборот уведите бинт вновь на запястье.
Бинтование руки. Шаг 6Шаг 6. Оберните бинт вокруг запястья.
Бинтование руки. Шаг 7Шаг 7. Теперь опустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов проведите бинт между мезинцем и безымянным пальцем, после чего по внутренней части кисти проведите до уровня запястья,подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Следите чтобы бинт не перекручивался и не заминался.
Бинтование руки. Шаг 8Шаг 8. По завершению с указательным пальцем,по внутренней части кисти поднимите бинт до уровня запястья.
Бинтование руки. Шаг 9Шаг 9. Повторите «Х» образную бинтовку от запястья к суставам и обратно.
Бинтование руки. Шаг 10Шаг 10. Оберните ещё раз ваши суставы.
Бинтование руки. Шаг 11Шаг 11. Потратьте оставшийся бинт на оборачивание запястья и зоны чуть выше.
Бинтование руки. Шаг 12Шаг 12. Зафиксируйте бинт с помощью липучки.
13Шаг 13. Получилась плотно обёрнутая рука, все суставы которой защищены.

влад 2012-04-28 16:40:17
мне 12 лет хочу заниматься боксом в воронеже есть клубы?

[Ответить]
↑0↓
ромка 2012-04-12 09:09:54
вы что то спорите здесь не понятно из-за чего, правильно говорят, в каждом спорте свои преимущества, на мой взгляд так лучше это уличные драки, там всему научишься)))

[Ответить]
↑+2↓
Скалолаз 2012-04-07 18:34:20
По мне так Валуев не боксер. Он просто тяжелый и все, бъет тупо и только с силой, без точности, без энергии.

[Ответить]
↑+8↓
Людочка 2012-04-03 09:13:26
Мне 16 лет, я очень сильно хочу заняться боксом! Подскажите пожалуйста как поступить, может мне уже поздно им заниматься?!

[Ответить]
↑0↓
Серый 2012-03-29 19:03:45
глупо спорить что тот или иной вид спорта лучше!в каждом виде есть свои приемущества

[Ответить]
↑+3↓
МАГЖАН 2012-03-19 20:55:30
БОКСЕР самый выносливый спортсмен в мире. не надо спорить.Вы тупо пишете бокс лучше то М-1,вы прост смотрите да и все.сделайте это на деле

[Ответить]
↑+4↓
Санёк 2012-05-06 10:49:22
Кто сомневается в преимуществах бокса - советую узнать побольше о Джуниоре дос Сантосе и Виторе Белфорте, посмотреть на их тренировки и бои на UFC.

[Ответить]
↑-1↓
Магжан 2012-03-19 20:50:49
БОКСЕРЫ РУЛЯТ!!!!!)))

[Ответить]
↑+2↓
Асыл 2012-03-18 20:50:35
Алкоголь к черту,никотин к черту))))

[Ответить]
↑+5↓
Ларочка 2012-03-17 16:59:23
мальчики, я занималась 3 годика боксом и хочу сказать,что бокс-клевый вид спорта, но уличные бои-гораздо полезнее в драке.любому маньяку сможешь отпор дать, а с боксом-не факт

[Ответить]
↑-5↓
Санёк 2012-05-06 10:51:32
Что имеешь в виду под понятием "уличные бои"?

[Ответить]
↑0↓
Рус 2012-03-13 07:52:37
Еще бы русский язык выучили

[Ответить]
↑+4↓
Viktor 2012-03-10 23:41:20
No comment...! :)

[Ответить]
↑+1↓
Васька 2012-03-02 23:34:43
Я скажу просто и коротко:"Писька"

[Ответить]
↑-5↓
али 2012-03-01 18:09:06
делаю как написано почему то не хватает бинта, и один хер сворачивается(((((

[Ответить]
↑+2↓
Малыш- Мико 2012-02-28 10:21:56
Занимаюсь боксом 3 года, видел многих, читал многих, но таких как вы еще нет, определить какой вид спорта невозможно, каждый горазд в своем и у него прекрасно получается, поверьте не стоит руганьи.<br

[Ответить]
↑+3↓
syrym 2012-02-26 19:37:25
!;)

[Ответить]
↑0↓
Алекс 2012-02-21 11:10:23
Спорт объединять должен людей и без разницы какой вид

[Ответить]
↑+16↓
Ма Кэ сю Мэ 2012-02-20 22:32:11
Не сориться девочки!!! Не главное каким видом вы занимаетесь, главное мастерство!!! Я разное видел, как борцы ломали ударников и как ударники ломали борцов. МАСТЕРСТВО ВАШЕ, ВОТ В ЧЁМ СИЛА!!!

[Ответить]
↑0↓
СССР 2012-02-09 20:42:08
сила это улица где не никаких правел.сам лично ламал мастеров спора и боксеров и кикеров а барцов в узел завязывал и без правил они все немного немощчные

[Ответить]
↑+11↓
ЛЕВ 2012-02-09 07:46:44
СИЛА ЭТО МОЩЬ!!! ТАЙСОН ВСЮ ВАШУ БРАТИЮ ВЪ...Т В ОДИН РАЗ!!! КСТАТИ УВИДЕТЕ ЕГО ПРИВЕТ ПЕРЕДОВАЙТЕ) ЧАЙНИКИ

[Ответить]
↑0↓
Роман 2012-02-06 14:46:11
ээ ) ребята Рой Джонс лучший ) и бокс это круто. и вообще спорт это круто!

[Ответить]
↑+1↓
Assan 2012-02-04 22:59:01
Бокс это - самый лучший спорт! А Али - величайший на все времена, именно он поднял его на новый уровень!

[Ответить]
↑+5↓
Кирилл 2012-02-07 23:33:46
самый лучший боксер это майк тайсон))

[Ответить]
↑-2↓
Скалолаз 2012-04-07 18:31:15
Почему правильно говорят что Али лучший, потому-что он ему помогал, без него Майк не добился бы той славы.

[Ответить]
↑+1↓
Xstyle 2012-01-30 23:27:23
пошёл на первую тренировку и что вы думаете дал оторваться парню который занимается 2 года боксом . А всё из за кик бокса. Ребят кик бокс везде поможет )

[Ответить]
↑-4↓
Не важно 2012-01-27 09:52:15
Че вы гавкаетесь? Чтобы встретиться и побиться? Все равно если кто-то проиграет, он все рано будет считать, что его вид лучше! Если вы любите спорт, то для вас все виды должны быть хорошими!

[Ответить]
↑+4↓
Андрей 2012-01-25 11:29:26
андрей 2012-01-06 21:41:49
Знаеш.Я очень хачу заниматься боксом но тренера нет хорошого.Который бы в меня верил!!!!((
Даже если в тебя никто не верит, просто верь сам в себя и всё будет!

[Ответить]
↑+5↓
Никита 2012-01-04 23:44:19
на счёт споров какой вид спорта лучше ответить однозначно нельзя) каждому своё) занимайтесь спортом и ,ребят, бросайте пить, курить и дырявить вены

[Ответить]
↑+19↓
макс 2012-01-05 22:42:10
тайски бокс самый лутшый

[Ответить]
↑-4↓
Костя 2012-01-18 18:48:55
согласен!

[Ответить]
↑-2↓
макс 2012-01-24 21:04:31
нет

[Ответить]
↑+4↓
vfrc 2012-01-24 21:07:45
нет лучше карате

[Ответить]
↑-2↓
андрей 2012-01-06 21:41:49
Знаеш.Я очень хачу заниматься боксом но тренера нет хорошого.Который бы в меня верил!!!!((
Хател бы стать великим боксерам.
Вот в чом наша проблема нет тех людей которых бы в нас верили...

[Ответить]
↑-1↓
boxwadim 2012-01-30 16:13:31
А где живешь?,я тренирую в НРВ в Германии

[Ответить]
↑+1↓
Скалолаз 2012-04-07 18:32:30
Тебя Андрей зовут, вроде русский а чего так писать не грамотно?

[Ответить]
↑0↓
ТАЙСОН 2011-12-27 20:47:39
Я такого даже и не знал

[Ответить]
↑-2↓
булат 2011-12-26 13:30:15
ваще хуева бокс это наука дебилы я ваще 3 лет занимаюсь боксом 26побед 7 порожений 1разряд добился самова лутчшева в жизни =) ))во так что занимайтес боксом дети

[Ответить]
↑-13↓
Дмитрий 2012-01-02 20:41:38
Борьба Самбо-это наука,кулаками махать может любой,а вот когда борешься бошкой думать надо...Боевое самбо-вот это спорт

[Ответить]
↑+5↓
oleg 2012-01-03 09:00:32
в боксе тоже надо думать только значительно быстрей, а нормально махать руками может далеко не любой

[Ответить]
↑+10↓
Санек 2012-05-06 10:55:27
Согласен с тобой. Бокс - лучшая наука о том как правильно двигаться.

[Ответить]
↑0↓
Александр 2012-01-06 10:04:00
Похоже тебе голову отбили на глушняк!

[Ответить]
↑+2↓
Олег) 2012-01-18 01:02:58
Видно, что тебе голову отбили)) Орфография вооще пропала))

[Ответить]
↑-3↓
Андрей 2012-01-25 15:00:44
а теперь можно и грамоте поучиться,чемпион))

[Ответить]
↑+4↓
юра 2012-03-16 21:25:29
я тоже боксом занимаюсь мне 11 лет хожу 3 года,это круто! :)

[Ответить]
↑-3↓
Олег 2011-12-24 21:16:17
начал заниматься кикбоксингом лучший спорт которым я занимался!!!
очень рад что что занимаюсь!!!
хороший способ бинтования рук!

[Ответить]
↑+1↓
luka 2011-12-06 15:04:58
Бокс - это политика!!!

[Ответить]
↑-6↓
апрнг 2011-12-28 09:34:16
ТИ ДОЛБОЙОБ КАКАЯ ПОЛИТИКА

[Ответить]
↑-3↓
xxx 2012-01-17 10:03:21
а ти дэбил твоя мама папа ебат чурка хуева

[Ответить]
↑-1↓
ABC 2012-01-01 21:09:41
Скорее искусство

[Ответить]
↑+4↓
БОКСЁР 2012-03-17 19:05:44
Я ЧЕМПИОН

[Ответить]
↑0↓
Нуб4ек 2011-12-02 10:13:41
А зачем через пальцы проводит?
Почему не обматывать пальцы восьмёркой?

[Ответить]
↑+4↓
Олег 2011-12-19 18:02:38
это отдельный способ, лично мне этот которые описан на сайте нравиться больше

[Ответить]
↑0↓
viktor 2012-02-18 04:17:22
бокс самий лутчий,завдяки ему я кинул пить ы курыть!!!

[Ответить]
↑+1↓

Страницы: [1] | [2] [Следующая] | [Последняя]
Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:
YandexGoogleВконтактеMail.ruTwitterLoginzaFacebook
Оставить комментарий

Ваше имя:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Наверх

 

 



Реклама на сайте: бк престиж lanos | новый принтер лазерный а3 монохромный дешево узнать цены.


2008-2010 SuperBoxing.Net - Все о боксе. Видео скачать бесплатно, фото, картинки, биографии боксеров, секции и клубы, юмор в боксе. Расширенный самоучитель - статьи по тренировкам, режим, программы занятий. Большая  коллекция уникальных обоев. Заказ книг и DVD и многое другое.