Бинтуем руки на Super Boxing  

На главную

Самоучитель по боксу

Бинтуем руки


Руки - наиболее подверженная травмам часть тела боксёра! В строении руки большое количество малых костей, повредить которые достаточно просто. Наилучшим способом первичной защиты рук является обертывание бинтами, тапирование.

Это один из методов обёртывания, есть и другие. Но представленный метод поможет Вам освоить основные правила бинтовки и одновременно защитить свои руки максимальным образом.

Бинтование руки. Шаг 1Шаг 1. Ваша ладонь должна быть открыта, пальцы должны быть разведены отдельно друг от друга. Убедитесь что бинт обернул кости запястья, это необходимо для стабилизации запястья и его защиты. Оборачивать бинт надо ровно, не перекручивая. Бинт должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать запястье, т.к. это ограничит кровоснабжение.

 

Бинтование руки. Шаг 2Шаг 2.. От запястья по внешней части кисти проведите бинт по направлению к пальцам, разверните бинт поперёк и оберните ваши суставы.
Бинтование руки. Шаг 3Шаг 3. Оберните несколько раз область суставов, затем проведите бинт вверх до запястья, оберните запястья и веритесь к области суставов. Повторите 2-3 раза.
Бинтование руки. Шаг 4Шаг 4. Проведите бинт к запястью оберните до стороны большого пальца, оберните большой палец начав обертку с верхней части, но не делая полный оборот, проведите бинт по внутренней части кисти к запястью. Постарайтесь оборачивать бинт без заминови перекручивания.
Бинтование руки. Шаг 5Шаг 5. Проведя бинт по запястью снова оберните большой палец но начав с низу, не делая полный оборот уведите бинт вновь на запястье.
Бинтование руки. Шаг 6Шаг 6. Оберните бинт вокруг запястья.
Бинтование руки. Шаг 7Шаг 7. Теперь опустив бинт по верхней стороне кисти до области суставов проведите бинт между мезинцем и безымянным пальцем, после чего по внутренней части кисти проведите до уровня запястья,подняв бинт на верхнюю часть кисти. Повторите процесс для остальных пальцев, кроме большого. Следите чтобы бинт не перекручивался и не заминался.
Бинтование руки. Шаг 8Шаг 8. По завершению с указательным пальцем,по внутренней части кисти поднимите бинт до уровня запястья.
Бинтование руки. Шаг 9Шаг 9. Повторите «Х» образную бинтовку от запястья к суставам и обратно.
Бинтование руки. Шаг 10Шаг 10. Оберните ещё раз ваши суставы.
Бинтование руки. Шаг 11Шаг 11. Потратьте оставшийся бинт на оборачивание запястья и зоны чуть выше.
Бинтование руки. Шаг 12Шаг 12. Зафиксируйте бинт с помощью липучки.
13Шаг 13. Получилась плотно обёрнутая рука, все суставы которой защищены.

игорь 2014-08-11 16:12:11
норм

[Ответить]
↑ +3 ↓
MAX 2014-01-19 05:50:22
А меж пальцев зачем бинтовать?

[Ответить]
↑ -5 ↓
Лена 2014-01-06 13:28:32
Бинтую таким методом руки трехметровым бинтом, длины хватает, норм

[Ответить]
↑ 0 ↓
Равиль 2013-12-14 10:25:24
Занимаюсь 4,5 года джиу-джитсу, боевое. Решил ещё и боксом. Просто - интересно, тоже - для себя.

[Ответить]
↑ +5 ↓
анонимный чувак 2013-10-25 21:56:25
мда лалы

[Ответить]
↑ +2 ↓
леха 2013-09-24 06:24:38
хаха

[Ответить]
↑ +3 ↓
иван 2013-07-13 05:17:33
чуваки,мне 15 лет,я уже 8 лет занимаюсь боксом и муай таем( тайским боксом),и я хочу устроить турнир уличный,вСаратове кто за звоните 89276276969

[Ответить]
↑ 0 ↓
саня 2013-07-13 05:21:31
ну чё завтра повторим ?

[Ответить]
↑ +7 ↓
иван 2013-07-13 05:22:53
конечно, чувак,норм бой ведёшь

[Ответить]
↑ -2 ↓
александра 2013-05-26 17:43:49
скажите с плохим зрением можно боксом заниматься

[Ответить]
↑ +7 ↓
Стас 2013-06-12 08:20:35
смотря какое у тя зрение  :)

[Ответить]
↑ -1 ↓
Оборотень 2013-02-28 11:59:07
Я хочу штоб моей авой был КЛИЧКО!

[Ответить]
↑ +2 ↓
Младший 2013-10-27 08:20:01
так то на твоей аве стоит тот кто накаутирует кличко

[Ответить]
↑ +2 ↓
Дмитрий 2013-02-28 11:57:50
В каждом боевом спорте есть свои преимущества, кто-то бьёт хорошо ногами, а кто-то руками, то, каратисты пошли Нахер!

[Ответить]
↑ -4 ↓
Миха 2013-02-26 19:12:19
что вы всё про бокс,ведь есть такие виды спорта как кик-бокс,тайский бокс,джиу-джицу,айкидои и много других.выбор за вами!

[Ответить]
↑ -4 ↓
диман 2013-05-11 07:57:18
джиу-джису рулит

[Ответить]
↑ -3 ↓
Максис Максимов 2013-06-17 12:39:43
джиу-джису можно поеднать с боксом. Используя отвл. ман. ногами....

[Ответить]
↑ +1 ↓
ефим 2013-02-01 15:22:24
точно)))

[Ответить]
↑ +5 ↓
вадим 2012-12-21 13:02:18
бокс это самы крутои спорт в мире

[Ответить]
↑ +25 ↓
иван 2013-07-13 05:07:12
чувак ты не прав,русский рукопашный самый кртой стиль,из него уже все остальные пошли

[Ответить]
↑ -3 ↓
Боксёр 2012-12-25 12:29:10
Да ты прав   !;)

[Ответить]
↑ +6 ↓
Стас 2013-06-12 08:22:35
ДА ты прав

[Ответить]
↑ -3 ↓
РњРђРљРЎ 2012-12-20 21:47:19
блин капец,не сорьтесь какждый вид спорта по своему хорош,идеальных небывает.

[Ответить]
↑ +2 ↓
Александр 2012-12-09 00:32:48
слушай, а ты случайно Тайсону рожу не чистил?
а Карелина, случаем, в узел не завязывал?
или ты просто красочно завуалировал удар по яйкам?

[Ответить]
↑ 0 ↓
journeyman 2012-12-06 16:04:59
Ыыыыыыыы

[Ответить]
↑ -5 ↓
Эстет 2012-12-02 22:12:42
Все разумные люди прекрасно понимают, что этот ваш спорт и БИ - для ебаного быдла, ни на что не способного в жизни

[Ответить]
↑ -3 ↓
НИ тот ни этот 2013-10-27 08:21:46
ты даже в чём то прав

[Ответить]
↑ +2 ↓
koshka 2012-11-16 21:33:26
Пробовал таким способом бинтовать,бинта не хватает.

[Ответить]
↑ +4 ↓
Любовь 2013-04-05 19:40:47
5-ти метрового бинта вполне хватает..  ?)

[Ответить]
↑ +5 ↓
Тай 2012-11-09 13:29:26
Я боец Муай Тая,это лучшее что есть,это не максимально приближенный бой к улице,это жеще чем бой на улице!

[Ответить]
↑ +1 ↓
Никита 2013-03-14 19:07:54
Да даже без бокс и всяких занятий можно побить любого если ты сам занимешься

[Ответить]
↑ +3 ↓
ИгорянСкузбассаЯ 2012-10-15 21:40:26
Хули письками мериться у каждого своя весовая категория и свой характер кто то любит и ногами помохать а у каво то и руки мощные для бокса.

[Ответить]
↑ +8 ↓
никита 2012-11-11 21:37:24
я учусь только

[Ответить]
↑ +3 ↓
Эдя 2012-10-03 21:07:10
Лудший спорт это турник шатать и падики!

[Ответить]
↑ -9 ↓
Oxana Schneider 2012-09-05 23:20:18
БОКС шикарный вид спорта! Уважаю тех, кто занимается боксом! И парней и девушек! Я

[Ответить]
↑ +34 ↓
Ильдар 2012-11-14 22:53:09
Согласен

[Ответить]
↑ +4 ↓
Хер с горы 2012-08-15 18:49:25
Бокс херня  :D

[Ответить]
↑ -40 ↓
иван 2013-07-13 05:12:16
слышь ,костратик,может проверим ,твою точку зрения.захвати запасные зубы если смелый

[Ответить]
↑ -1 ↓
никита 2012-11-11 21:41:02
нет спорт это хорошо

[Ответить]
↑ +5 ↓
assage 2012-10-20 17:12:28
эй ты пидар ты сам херня тебе здохнуть от передозы или от бухла в 40 лет лучше

[Ответить]
↑ +12 ↓
боксер 2012-09-30 20:34:58
а может ты инвалид безрукий???тогда мне тебя жаль

[Ответить]
↑ +7 ↓
Алексей 2012-09-06 17:17:16
так считают только уёбки,которые не могут заставить себя заняться спортом

[Ответить]
↑ +34 ↓
Александр 2012-06-16 02:49:13
В каждом виде боевого искусства есть плюсы и минусы.Каждый вид спорта индивидуальный как и сам человек.

[Ответить]
↑ +17 ↓
регион72 2012-06-04 15:38:48
Братва подскажите чем лудше всего бинтовать руку ? Какой тканью ?

[Ответить]
↑ +4 ↓
Вовчик 2012-06-11 21:26:56
лутше Матерчатые бинты

[Ответить]
↑ +8 ↓
влад 2012-04-28 16:40:17
мне 12 лет хочу заниматься боксом в воронеже есть клубы?

[Ответить]
↑ -2 ↓
ромка 2012-04-12 09:09:54
вы что то спорите здесь не понятно из-за чего, правильно говорят, в каждом спорте свои преимущества, на мой взгляд так лучше это уличные драки, там всему научишься)))

[Ответить]
↑ +17 ↓
Скалолаз 2012-04-07 18:34:20
По мне так Валуев не боксер. Он просто тяжелый и все, бъет тупо и только с силой, без точности, без энергии.

[Ответить]
↑ +24 ↓
Людочка 2012-04-03 09:13:26
Мне 16 лет, я очень сильно хочу заняться боксом! Подскажите пожалуйста как поступить, может мне уже поздно им заниматься?!

[Ответить]
↑ +9 ↓
Елена 2014-09-23 15:28:55
Мне 15 и я почти месяц занимаюсь тайским боксом, и мне норм. Должны взять, там не существует возростного ограничения...

[Ответить]
↑ 0 ↓
Сергей 2012-05-27 13:47:31
Мне 36 лет, год назад пошел в бокс. попробовал - втянулся.С боксом в жизни открылась еще одна грань, кроме работы, семьи, друзей. Поэтому в бокс идите все, и в любом возрасте.

[Ответить]
↑ +20 ↓
Серый 2012-03-29 19:03:45
глупо спорить что тот или иной вид спорта лучше!в каждом виде есть свои приемущества

[Ответить]
↑ +12 ↓

Страницы: [1] | [2] | [3] [Следующая] | [Последняя]
Вы можете оставить комментарии от своего имени, через сервисы представленные ниже:
YandexGoogleVKMail.ruTwitterLoginzaFacebook
Оставить комментарий

Ваше имя:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Наверх

 

 



Реклама на сайте:


2008-2010 SuperBoxing.Net - Все о боксе. Видео скачать бесплатно, фото, картинки, биографии боксеров, секции и клубы, юмор в боксе. Расширенный самоучитель - статьи по тренировкам, режим, программы занятий. Большая  коллекция уникальных обоев. Заказ книг и DVD и многое другое.